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关爱女性从细节做起

2016年01月08日 10:05 周致运 点击:[]

关爱女性从细节做起

 

   关爱女性已成为越来越多现代人关注的话题,而生活中许多女性却因繁忙的工作和家务忽略了自己。在此,特别提醒女性——做女人,就该学会爱自己,生活中注意从以下细节做起: 

  1、补钙。专家证实,女性28岁以后,身体中的钙以0.1%—0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期则应加至1500毫克。

  2、补充纤维素。纤维素可令女性免去便秘之苦,还可达到排毒、养颜、降血脂、减肥等效果。

  3、补充叶酸。怀孕、生育都会让女性营养缺乏。叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必须的物质之一,可缓解营养缺乏症。如果妇女从怀孕前三个月到怀孕后三个月每天补充一定量的叶酸,还可大大减少孩子发生神经管畸形(主要包括无脑儿和脊柱裂)的风险。

  4、补充维生素。每天适量补充维生素C和维生素E.这是两种最重要的抗氧化剂,联合使用能减少血管壁上的有害堆积物。

  5、每天吃早餐。它能有效促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻。早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

  6、每晚按时睡觉。最好的睡眠是每天都有规律地睡7—8个小时。

  7、不要久坐。久坐不仅会使臀部下垂、肥大,而且对心脏和血管也不利。

  8、了解自己的生理周期。根据自己的生理周期而调整日常起居、饮食、情绪和运动,可有效预防妇科病

 

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